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“后高考时期”让健康、安全与青春相伴

2015年06月30日 10:28 来源:学校大全编辑:admin

“十年寒窗苦,一朝得解脱。”相信6月8日的终场铃声响起时,大多数高中毕业生会发出这样的感慨。接下来,是放松,是狂欢,是十几年苦读之后,突然失去目标的短暂迷茫,是希望与失落交织的一段美妙时光……

不管是家长还是社会,在这一段时间,都应该对这群孩子暂时的放纵保持一定的宽容,应该给他们的长久压抑一个宣泄的出口。然而,宽容并不一定是放任,“后高考时期”,学生要面对的有关健康、安全等方面的问题依然不少,家长和学生都要多加留意。

别被“考后综合征”击倒

考前容易产生焦虑,而在考后,也有一些考生会因为不堪压力而选择自伤甚至自残。此时,学生的心理健康不能忽视。

许昌市未成年人心理健康辅导中心副主任孔丽红表示,在高考结束后,要特别防止考生出现“非此即彼”“糟糕至极”之类的不合理信念,“防止灾难化”思维很重要。此时,家长应该注意考生的情绪,建议考生不要下绝对化的结论,和他们一起进行合理的分析预测、制定合理的自我目标,帮助他们减轻心理压力。她建议,如果家长发现孩子突然出现抑郁倾向、严重的焦虑,或者有特别显著的失眠、焦躁、悲伤情绪,应该及时请专业人员进行心理治疗,通过科学的方法缓解其紧张情绪。

专家指出,考后一周及高考成绩公布后一周是“考后综合征”最容易爆发的阶段,家长和考生要特别注意饮食、睡眠、心理问题,考生要以师哥、师姐为前车之鉴,别被“考后综合征”击倒。

“作为家长,要允许考生‘体验痛苦’,考后几天应让其充分释放心理压力,哭也好,笑也好,都比憋在心里好。”许昌高中的一名高三班主任说,“家长应鼓励孩子表达自己的真实感情,妥善解决情绪反应,避免问题持续发酵,对估分、填报志愿造成不利影响。”

同时,心理专家强调,家长要告诉孩子,人生不会因一场考试而终结。需要注意的是,跟孩子谈心时莫纠缠于考试细节问题,可以多问问孩子现在想做什么。如果孩子只是想独自静处,可以跟其约定一个“闭关反思”的期限。如果亲人、长辈的话效果不佳,不妨请来与考生关系好的朋友和老师,或请其信任的师哥、师姐、表哥、表姐来现身说法。

好吃好喝也要照顾好肠胃

“复习迎考时,考生们都像是一根根绷得紧紧的弦,但毕竟生活是规律的。考试一结束,绷紧的弦一下子松了,此时如果选择一些不恰当的娱乐方式,或者大鱼大肉、暴饮暴食,从一个极端走向另一个极端,不但不利于身体舒缓,还会影响健康。”市人民医院营养科主任张剑英说。

张剑英表示,根据以往的经验,每年高考后都是学生肠道健康问题最突出的时期。这是因为许多考生突然从紧张的状态转换到放松的状态,必然会产生一定的心理落差,由此像同学聚会、外出游玩、通宵上网等成了考生们宣泄压力的主要方式,饮食不规律,并以高热量、高脂肪、高碳水化合物、低膳食纤维食物居多,甚至部分男生还会过量饮酒。生活习惯的突然改变使很多考生身体难以适应,易引起肥胖、便秘、急性胃肠炎等问题。

专家提醒考生,高考后要注意补足水分、少食冷饮。此时正值夏季,要注意补水,一般绿茶或者菊花茶就不错,但不要过分进食冷饮。最近一段时间,考生玩手机、打游戏时间比较多,用眼多时要多吃些蔬菜、水果。

对于高考过后的聚餐,专家提醒考生,聚会喝酒别逞能,如果饮酒过度,可能诱发急性酒精中毒、肠胃炎,甚至可能导致急性胰腺炎这样比较凶险的急症。另外,每日膳食要平衡,建议考生每天保证400—500克粮食和90—100克蛋白质摄入量,适当多吃蔬菜和水果。

利用暑假规划未来

高考后的暑假比考生其他学年的任何一个暑假都漫长。许昌高中的邹发亮老师建议,漫长的暑假非常宝贵,对于考生来说是自我充电的好时机,要好好规划。

邹发亮表示,考生如果有了心仪的大学或专业,可以上网去了解一下这个专业需要什么样的能力,在假期里有意识地朝着专业的要求提升自己的能力和素养;如果还没有理想的专业和学校,则可以上网搜索招生方面的信息,将自己的成绩、性格爱好和专业方向进行匹配,以便接下来填报志愿;如果还不清楚自己的爱好和选择,可以通过一些能力测试、性格测试等,了解自己的兴趣点在哪里。考生可以趁假期与上大学的学哥、学姐沟通,了解哪个领域或者专业自己比较感兴趣。

高考后考生可以多参与社会活动,体验生活并回报社会。据邹发亮老师介绍,考生考后参与志愿者服务、走亲访友见长辈,或者与同学聚会、毕业旅行,都是不错的选择。

安全之弦不可松

“高考结束后,有一部分不法分子打着高考招生的旗号进行诈骗,并且近年来这些骗术呈现不断翻新的特点。”6月12日,市公安局五一路派出所社区警务大队副大队长慕龙飞对记者说。因此,他建议考生及家长如遇到招生问题,及时通过正规渠道进行查询,以免落入招生陷阱。

据慕龙飞介绍,希望孩子读名校、不怕花钱、对高考招生流程不了解的家长容易成为骗子行骗的目标。“有些家长不惜花费重金找‘门路’,在不知不觉中落入骗子的圈套。”慕龙飞建议,市民遇到招生诈骗,应及时报警,并向招生机构举报,从而有效维护自己的合法权益。

同时,民警提醒,高考后是一个意外伤害高发的时期,考生要小心车祸、溺水以及旅游中发生的一些意外。“意外伤害以预防为主,对于已经有一定自我保护能力的高中毕业生来说,遵守交通法规,不去池塘、水库等非正规场所游泳,不去危险的地方旅行,这些道理他们都明白,关键在于自我约束。”慕龙飞说,“家长此时也要和孩子有良好的沟通,建议孩子选择一些健康、安全的娱乐活动,避免从事高风险的活动,有些活动也需要家长陪同。”

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